睡觉 深度睡眠对年轻人成长的重要性及中国人睡眠质量现状分析

此外，年轻人可能需要更多的深度睡眠。在深度睡眠期间，人体释放出对组织发育和修复至关重要的生长激素，这对于年轻人的生长至关重要。

此外，深度睡眠在成年人中也起着非常重要的作用。如果运动后我们的睡眠良好，我们可以增强肌肉质量并减少正常磨损对身体的影响，因为在深度睡眠期间，血液流向肌肉的增加有助于促进这些过程。

但是，根据2017年华为体育的公共数据，中国人习惯于下午12点后入睡宠物连连看特别版，平均睡眠时间仅为6.5小时。近70％的人的睡眠质量较差，只有26％的人正常睡眠。这些数据表明人们忽略了睡眠质量。

清除大脑垃圾

由于人类与控制睡眠和唤醒周期的神经元之间的惊人相似性，果蝇已成为研究睡眠，昼夜节律和神经退行性疾病的典型生物。

在这项研究中，研究小组研究了长时间的鼻子在水果苍蝇中长时间睡眠。这是一个深度的睡眠阶段全国小游戏，类似于人类深层慢波睡眠。研究人员发现，在现阶段睡觉，果蝇继续伸展和缩回其“鼻子”。

研究人员通过研究果蝇深度睡眠阶段的数据来证实深度睡眠在清除废物中的功能作用。实际上，这种清洁的废物包括可能引起神经退行性疾病的有毒蛋白。

图|长鼻完全拉伸（红色箭头）看病小游戏，然后在长鼻延长的睡眠期间立即缩回，类似于人类的慢波睡眠

鉴于这项研究，这项研究使他们对“为什么所有生物都需要深度睡眠”有了更深入的了解。 “我们的研究表明，深度睡眠有益于清除废物，有助于从损害中恢复。清除对于维持大脑健康或预防神经疾病通常很重要，尽管在清醒和睡眠期间可以进行废物清除，但在醒来和睡眠期间可以进行废物，但在过程中进行了深层废物清除活动睡眠将大大增强。”

该论文的相应作者之一巴特·范（Bart Van水果苍蝇和人类。”

实验表明，当研究人员破坏了果蝇的深度睡眠时，果蝇去除体内注射的非代谢染料的能力也会相应削弱。

如何提高睡眠质量？

废物清除功能对大脑至关重要，这可以使大脑全天消除有害分子和混乱，从而阻止了诸如阿尔茨海默氏病和心脏病等疾病的发生。

从长远来看，深度睡眠可以提高人们的外部绩效和效率神奇宝贝连连看下载，同时还可以逆转由于睡眠不足而造成的情况。

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