睡觉 中医解析：为什么刘女士总在凌晨醒来？可能是这两处堵塞的信号

刘女士今年32岁，在制药公司担任财务经理。她仍然未婚，忙于努力工作。尽管她的父母经常建议她，但她根本不想结婚。

刘女士最近遇到了一个问题，也就是说，她总是在深夜醒来时三到四点醒来，再也无法入睡。由于她忙碌的工作和长时间的睡眠不佳，她的精神状态不是很好。

我的朋友建议她去医院看一看，担心她很长时间后会损坏自己的身体。实际上，在传统中医理论中，始终在夜晚的下半场醒来，这可能表明某些地方被阻塞了！

1。传统中药：始终在深夜醒来，或者这两个地方被阻塞

传统中医大学的脑疾病系副首席医师周Lihua引入了：在中医中，人体十二个子午线与一天中的十二个小时相对应，胆囊子午线对应于11:00 pm至1:00 AM，肝脏子午线对应于1:00 AM至3:00 AM同时，相应的肺子午线从3:00到5:00 AM。

始终从1:00到3:00 AM醒来可能意味着肝脏血液不足。肝血可以滋养精神。肝脏血液足够的人可以更好，更舒适地睡眠，而肝脏血液不足的人可以做梦，睡眠不好。 ，在深夜醒来的症状，这些人也可能会出现症状，例如发脾气和肝脏大火。

目前，您可以适当地调整饮食，并吃更多的食物，这些食物可以滋养血液和肝脏，例如红色枣连连看.，龙门，瘦肉等可爱动物连连看，并避免过多的饮酒和吃辣和油腻的食物。此外，您还可以尝试一些传统的中药治疗方法，例如穴位按摩，刮擦等，以舒缓肝脏并促进气和血液的循环。

总是从3:00到5:00 AM醒来的人可能是由于缺乏肺部的缺乏症而引起的。如果肺部子午线不足或不光滑，那么醒来后早期觉醒，失眠和难以入睡。 ，还伴有咳嗽和痰液等症状。

在饮食方面，吃更多可以滋润肺部的食物，例如梨，百合，刺激性等，并少吃辣和刺激性食物。您还可以在放松和听音乐的同时进行适当的中小强度练习，例如太极拳，步行等。

2。经常提早醒来的人应该注意以下事实：五种疾病“构成责备”

现代的许多人无法入睡或睡觉，有些人甚至无法入睡。如果他们经常早点醒来战争类小游戏，并且总是在早上三到四点早些时候醒来，那么您必须保持警惕！

所谓的早期唤醒是指突然的警钟，上床睡觉后很难入睡。从临床上讲，早上2:00到4:00醒来，在醒来后再也不会睡觉的现象被称为早起。

一般而言，偶尔的早期觉醒是衰老的正常现象，这是由于年龄引起的分泌褪黑激素和生长激素的减少所致，这导致睡眠质量的降低和触发早期觉醒。

但是，如果您经常醒来并严重影响您的睡眠质量，则应小心是否会受到某些疾病的影响。

1。抑郁和焦虑

患有抑郁症和焦虑症等精神疾病的人可能会引起异常的脑部激发，这可能会影响睡眠。

2。呼吸系统疾病

患有呼吸道疾病的人，例如过敏性鼻炎，感冒，肺炎和睡眠呼吸暂停综合症，可能会因咳嗽，呼吸不良而影响其睡眠，并且容易提早醒来。

3。甲状腺疾病

患有甲状腺功能减退症的人的精神状态很差，白天可能会嗜睡，晚上很容易醒来。患有甲状腺功能亢进症的人可能会因甲状腺激素和肾上腺素的分泌过多而易于胸部紧绷，呼吸急促以及容易觉醒。

4。胃食管反流

胃食管反流的患者在晚上上床睡觉时可能会回流胃，这可能会引起食管管中灼热的感觉和咳嗽等症状，这也会导致患者早日醒来。

5。肾脏疾病

肾脏疾病的患者容易出现诸如紧迫性，排尿频繁和由于肾功能受损而频繁排尿的症状，进而影响睡眠。

3。最新研究：3床前的3个小动作可以帮助改善睡眠时间

有什么办法可以改善在半夜总是容易醒来的人的睡眠时间？实际上真人快打小游戏，确实有，该方法并不复杂。

最近，新西兰奥塔哥大学的研究人员在《英国医学杂志》上发表的一项研究指出，每隔半小时进行3分钟的抵抗运动可以使晚上睡觉。时间延长了将近30分钟。

研究人员对28种典型的牛和马进行了调查和研究，并将这些人分为长期的坐姿和小型运动小组。长期坐着的人只需要在上床睡觉之前瘫痪睡觉，而小型运动小组中的人们则需要在四个中。我在一个小时内每30分钟进行每30分钟的阻力运动3分钟，发现常规的阻力运动可以将睡眠周期延长29.3分钟，而不是坐着很长时间。

研究中提到的抵抗运动主要如下：

椅子下蹲：和往常一样，与坐在椅子上一样，但并没有真正坐下；

提示：用脚一起站立或略微分开，肩膀宽度，慢慢举起脚跟以将体重转移到前脚和脚趾上；

高速腿楼梯，向后踢。

执行每个动作20秒钟，重复3次，您可以在中间休息一小段。这个过程大约需要3分钟。

4。睡眠期间发生三个异常或癌症信号

苏黎世和巴塞尔大学的一项研究指出，癌症细胞在晚上更为活跃，因为在身体进入睡眠后，肿瘤会产生循环细胞并在晚上更快地分裂，并且可能发生转移的可能性。更高。

特别是对于睡觉时患有以下三种症状的人，建议尽快检查。

1。连续疼痛

连续的疼痛症状出现在体内，这可能是骨转移性疼痛的信号。您必须对晚上特别严重的疼痛症状保持警惕。

2。潮热，频繁的夜汗

对于不合理的潮热和晚上频繁的夜汗，请小心肿瘤是由原因引起的，尤其是当症状减少，例如食欲减少，营养不良和普遍弱点时。一定要保持警惕。

3。不可阻挡的干咳嗽

如果您在晚上睡觉时患有不可阻挡的干性咳嗽，请注意它们是由肺部疾病引起的，尤其是反复刺激的干咳嗽，嘶哑的咳嗽，嘶哑的咳嗽，痰液中的血液等，这可能是肺癌的信号。

如果您无缘无故提早醒来，请注意某些疾病的迹象。最好寻求医疗并及时检查。此外，如果您患有连续的疼痛症状，潮热，夜间汗水频繁出汗和干燥的止咳症状，请当心癌症的原因。

参考：

[1]“您经常醒来吗？提醒：这可能是一个危险信号！》。

[2]“总是在半夜醒着，再也无法入睡了吗？

[3]“ [流行科学营养]想要睡个好觉吗？新的秘方食谱：上床睡觉前4小时进行抵抗运动！BMJ Sub-Issue：定期3分钟的抵抗运动在上床睡觉之前可以大大延长临床营养网络的自由生活时间

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